骨粗鬆症を予防したい方へ

骨が生きて日々生まれ変わっていること、ご存じでしたか？特に女性は、ホルモンの変化が骨に大きく影響します。

ホルモンの影響がわかったところで、あなた自身のリスクをチェックしてみましょう。簡単なチェックリストです。

リスクを知ったら、次は具体的な行動です。まず食事から — カルシウムだけではない、骨を守る栄養素をご紹介します。

食事に加えて、骨に適度な負荷をかける運動も効果的です。家でできる簡単なメニューを見てみましょう。

最後に、日本人の98%が不足しているビタミンDについて。日光浴と食事でどう補えるかを確認しましょう。